اين هارا بخوريد که تا جوش نزنيد
گردو سرشار از سلنیوم هست و بـه نظر مـی*رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانـه*ای ردایش آکنـه*ها دارد. شربت ایبو پروفن چه موقع فاسد میشود بـه خاطر اینکه سلنیوم از سلول*ها درون مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ مـی*کند.
آکنـه
اگر مدام پیتزا و شکلات را نفرین مـی*کنید کـه مسئول پیدایش آکنـه*های شما هستند حتما بگوییم کـه در اشتباهید. شربت ایبو پروفن چه موقع فاسد میشود امروزه محققان هم عقیده*اند کـه عوامل وراثتی یـا هورمونی باعث بروز این بیماری مـی*شود.
در زمان بلوغ، شربت ایبو پروفن چه موقع فاسد میشود هجوم هورمون*های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین مـی*شود کـه این دو ماده وظیفه*ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی کـه یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول*های موها را مسدود کند سر و کله*ی آکنـه*ها پیدا مـی*شود.
بنابراین بـه احتمال زیـاد خوردن یـا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری درون اصل قضیـه نمـی*کند. برعاگر خوردن آن باعث افزایش مصرف مـیوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر مـی*شود کـه به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک مـی*کند خوردن آن توصیـه هم مـی*شود.
پیش بـه سوی مواد غذایی ضد آکنـه
گردو
گردو سرشار از سلنیوم هست و بـه نظر مـی*رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانـه*ای ردایش آکنـه*ها دارد. بـه خاطر اینکه سلنیوم از سلول*ها درون مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ مـی*کند. این آنتی اکسیدان درون همراهی با ویتامـین*های E و A تأثیر بیشتری بر جای مـی*گذارد بنابراین توصیـه مـی*شود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز مـیل کنید.
توجه داشته باشید کـه گوشت، ماهی، پیـاز، سیر و دانـه*های کامل از منابع دیگر سلنیوم بـه حساب مـی*آیند.
لوبیـا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی)
هنوز بـه درستی مشخص نشده هست که چرا مـیزان کافی روی، سبز شدن آکنـه*ها را متوقف مـی*سازد. شاید بـه این دلیل باشد کـه این مواد معدنی ترشح هورمون*هایی کـه باعث تحریک آکنـه مـی*شود را کم مـی*کند. روی همچنین باعث مـی*شود کـه بدن راحت*تر ویتامـین A و مواد مغذی لازم به منظور سلامت پوست را جذب کند.
اگر واقعاً از آکنـه بـه تنگ آمده*اید بـه طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید»
به ویژه آرد تصفیـه شده و نانی کـه از این آردها تهیـه مـی*شود، سیب زمـینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید
توجه داشته باشید اشخاص گیـاه*خواری کـه هیچ نوع محصولات حیوانی را مصرف نمـی*کنند حتما با نظر متخصص تغذیـه مکمل*های روی مصرف کنند.
ماهی آزاد، تخم کتان (مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳)
برخی از متخصصان بر این عقیده*اند اسیدهای چرب امگا ۳ کـه اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنـه را کاهش مـی*دهند. ماهی*های چربی مثل ماهی آزاد، ساردین و ماهی ماکرو، تخم کتان و گردو سرشار از این اسیدهای چرب اند.
بنابراین توصیـه مـی*کنیم هفته*ای دو وعده ماهی چرب مـیل کنید. همچنین مـی*توانید روغن کتان را بـه سالادتان اضافه کنید یـا این کـه غذاهایتان را با تخم کتان مـیل کنید.
بتاکاروتن
هویج، سیب زمـینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز (مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن)
بدن انسان بتاکاروتن را کـه در بیشتر مـیوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد بـه ویتامـین A تبدیل مـی*کند و این ویتامـین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر مـی*سازد. بنابراین از مصرف مـیوه و سبزیجات قرمز یـا زرد رنگ غافل نشوید.
مـیوه و سبزیجات
محققان دریـافته*اند کـه در جزایر کیتاوان درون گینـه ی نو تقریباً هیچ*از آکنـه رنج نمـی*برد. آن*ها بعد از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیـه دریـافتند کـه رژیم غذایی آن*ها سرشار از مـیوه و سبزیجات هست و درون این مـیان سهم اندکی بـه مواد غذایی تصفیـه شده از قبیل شکر و آرد کـه مـی*تواند مـیزان ترشح هورمون*ها را بالا ببرد، داده شده است. بنابراین به منظور پیشگیری از پیدایش آکنـه مـیوه و سبزیجات تازه*ی زیـادی مـیل کنید.
پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی (مواد غذایی سرشار از ویتامـین C)
این مـیوه*ها و سبزی*های سرشار از ویتامـین C، آکنـه*های شما را درمان نخواهد کرد اما ویتامـین C غشا سلول*ها را تقویت مـی*کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم*هایی مـی*شود کـه نتیجه*ی این ضایعات است. بنابراین مـیزان ویتامـین C بدنتان را بالا ببرید که تا پوستی زیبا داشته باشید.
بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز (مواد غذایی سرشار از ویتامـین E)
ویتامـین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنـه را تسهیل مـی*بخشد. این آنتی اکسیدان موثر درون روغن*های گیـاهی تصفیـه شده، مـیوه*های صدفی (گردو، بادام) و دانـه*های کامل بـه وفور یـافت مـی*شود.
از چه غذاهایی بپرهیزیم!
نمک یُد دار و دیگر منابع یُد. بـه خاطر دلایل ناشناخته بـه نظر مـی*رسد نمک ید دار باعث تحریک پیدایش آکنـه مـی*شود. مراقب مـیزان سدیمـی کـه مصرف مـی*کنید باشید بـه ویژه زمانی کـه غذاهای آماده مـیل مـی*کنید و نمک ید دار بـه غذاهایتان اضافه مـی*کنید. همچنین مصرف مـیگو را محدودتر کنید.
اگر واقعاً از آکنـه بـه تنگ آمده*اید بـه طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» بـه ویژه آرد تصفیـه شده و نانی کـه از این آردها تهیـه مـی*شود، سیب زمـینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی مـیزان قند خون و انسولین را بالا مـی*برند و محققان بر این باورند کـه انسولین بالا باعث تحریک آکنـه مـی*شود. از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیـه شده و فقیر از مـیوه و سبزیجات تازه باعث مـی*شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیـاز بدن کـه برای حفظ تعادل هورمون ضروری هست تأمـین نشود و به این ترتیب آکنـه*ها ظاهر بشوند.
: شربت ایبو پروفن چه موقع فاسد میشود[بدو علم - پزشكي شربت ایبو پروفن چه موقع فاسد میشود]